每天

  1. 保证8小时左右睡眠
  2. 花30分钟整理自己的形象
  3. 坚持运动
  4. 花时间学习和阅读

每周

  1. 和亲人通一次电话
  2. 花5~12小时培养一项技能
  3. 给自己做一顿饭犒劳自己
  4. 参加一次有意义的社交活动

每月

  1. 去看一部有意义的电影
  2. 去认识以为朋友
  3. 读完一本书
  4. 写日记记录生活感想

每年

  1. 去一个自己没去过的地方旅行
  2. 给自己做一次全面的身体检测
  3. 按自己喜欢的方式庆祝自己的生日
  4. 做一次年度总结和次年规划
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